こんにちは、おりごやの高野です。
血圧とは、心臓が血管内に血液を押し出すときに血管にかかる圧力のことです。
血液量が多かったり、血管が狭かったりすると末端の血管まで押し流すために高い圧力がかかります。
この圧力が高い状態が高血圧です。
高い圧力がかかり続けた血管は、しなやかさを失い痛んで脳卒中や虚血性心疾患を起こす要因のひとつでもある動脈硬化が進みます。
高血圧の原因ははっきりとわかっていませんが、加齢や遺伝的要因のほか、喫煙・飲酒・不規則な生活・運動不足・肥満・不眠・ストレスなどが関係していると言われています。
また、余分な塩分は血液量を増やし、血圧を高くする原因となります。
高血圧は、自覚症状がほとんど現れないのが特徴ですが、血圧がかなり高くなると頭痛・めまい・肩こり・耳鳴りなどが起こることがあります。
高血圧治療の食事で最も大切なのは、減塩です。調味料を使い過ぎず薄味を心がけましょう。
また、余分なナトリウムを体外に排出させるカリウムを取ることがオススメです。
ナットウキナーゼやアリシンは、血栓を作るのを防ぎ脳卒中や心筋梗塞などを予防するのにオススメです。
高血圧にオススメの食材
・バナナ
・納豆
・昆布
・玉ねぎ
・酢
・レモン
・サンマ
毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖をオススメします。
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