水も栄養なの？

こんにちはおりごやの高野です。

人間の体は６０％は水分でできています。１日に必要な水分は2リットルから3リットルと言われています。

汗などで１リットル、排尿などで１．６リットル出ていきます。

しかし食事からも約1リットル、そして自分の体で３００ミリリットルは作られます。ですから意識して飲み物から取りたいのは１リットル以上は取るようにしましょう。

ただ汗をいっぱいかいたあとはもっと取るようにしてくださいね！