こんにちは、おりごやの高野です。
手足や腰が冷える冷え性の症状は血行不良により起こります。
血行が悪くなるのは、血液循環を助ける筋力の低下やストレス・不規則な生活・寒暖差などにより、
血流をコントロールする自律神経が乱れることが原因です。
栄養不足も冷え性の原因となり、エネルギー不足で体内に十分な熱が作れなくなり冷え性になります。
「冷えは万病のもと」と言われるように、血行不良による冷え性は肩こり・関節痛・めまい・アレルギー・月経痛・不眠など様々な不調を招きます。
生活の中で血流を改善する対策を取りましょう。
食事で大切なのは、筋肉のエネルギーとなるタンパク質と代謝に関わるビタミンB６を十分に摂取することです。
血行を促進する働きがあるビタミンEを取ることも効果的です。
食事以外では、就寝前の入浴がオススメです。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かり血行を良くすることで自律神経を整えることができます。
冷え性・血行不良にオススメの食材
・鶏むね肉
・イワシ
・サンマ
・赤ピーマン
・ニンニク
・ショウガ
・玄米
・ナッツ類
・チョコレート
・玉ねぎ
毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖をオススメします。
コメント