こんにちは、おりごやの高野です。
更年期障害とは、女性の場合閉経を挟んだ１０年間のことを言います。
女性ホルモンのエストロゲンが急速に減少し、ホルモンバランスが悪くなり自律神経失調症のような症状が起こります。
代表的な症状は、冷え・のぼせ・肩こり・頭痛・イライラ・憂うつ感・めまいなどがあります。
更年期障害は、すべての女性に現れるわけではなく、症状の種類や程度も人により様々です。
体質や性格、ストレスなど様々な要因が重なって発症すると考えられています。
更年期の女性すべてに起こりやすく注意が必要なのは、骨密度の低下・血中コレステロールの増加です。
男性も３０歳以降、男性ホルモンのテストステロンが減少を始めて、４０代後半に更年期障害が起こることがあります。
頻度は少ないですが、疲労感・うつ症状・筋肉痛などの症状が現れます。
女性の更年期障害の症状緩和には、女性ホルモンに似た作用のある成分を摂取することが有効です。
大豆に含まれるイソフラボンにはエストロゲンと似た作用があるので積極的に摂取しましょう。
また、大豆製品には骨粗しょう症やコレステロール増加予防の効果もあります。
男性の更年期障害には、亜鉛が効果的とされています。
亜鉛には、精巣機能を高める作用があり、テストステロンの分泌を促進すると考えられています。
更年期障害にオススメの食材
・納豆
・豆腐
・玄米
・牛乳
・牡蠣
・海藻
・鯵
・イワシ
・緑茶
毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖をオススメします。
コメント