こんにちは、おりごやの高野です。
ニキビは、毛穴に詰まった皮脂を栄養源としてアクネ菌などの原因菌が繁殖し、炎症が起き悪化します。
皮脂分泌の多い思春期だけでなく、大人にもニキビができるのは古い角質のせいです。
ストレスや不規則な生活などで代謝が悪くなると、確執が厚くなって毛穴をふさぎニキビの原因になります。
また、月経前などホルモンバランスの乱れで悪化することもあります。
肌の代謝がスムーズに行われるように、栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠。規則正しい生活を心がけましょう。
朝晩の洗顔で肌を清潔に保つことも大切です。
そのうえで積極的に摂取した方がいい栄養素は、肌の再生を促すビタミンB２、肌の健康に役立つビタミンB６です。
また、便秘になって便が腸に長く留まると、腸から老廃物が取り込まれニキビを悪化させるので、
食物繊維や発酵食品などを摂取し便秘を予防することも効果的です。
ニキビにオススメの食材
・玄米
・牛レバー
・卵
・バナナ
・ヨーグルト
毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖をオススメします。
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