こんにちは、おりごやの高野です。
肌の老化を引き起こす物質は、体内の活性酸素です。
過剰な活性酸素は皮脂を酸化させて過酸化脂質を作ります。
過酸化脂質は肌の細胞を傷つけ、シミ・しわ・たるみなどの原因になると考えられています。
過剰な活性酸素を作り出す原因の一つが紫外線です。
その他、ストレスや過度な運動なども活性酸素を増やす原因になります。
肌の老化を防ぐには、過剰な活性酸素の素となる紫外線から肌を守る事と、強い抗酸化作用のある
ビタミンA・C・Eや皮膚の再生や新生を促すビタミンB２などを積極的に摂取することが効果的です。
このほか、新陳代謝を活発にする成長ホルモンは睡眠中多く分泌されるので、十分な睡眠をとりましょう。
肌の老化 シミ・しわにオススメの食材
・赤ピーマン
・レバー
・鮭
・ほうれん草
毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖をオススメします。
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