腸内フローラを整える食材とは？

こんにちはおりごやの高野です。

腸内フローラとは腸の中がお花畑のようになっている状態のことです

結論から言いますとリンゴとバナナとごぼうが良いですね

水溶性食物繊維のリンゴとバナナは酵素も含んでいますしごぼうにはフラクトオリゴ糖が入っていますので酪酸菌を作ります

酪酸菌にはおなかの調子を整えるだけではなくてうつやアレルギーにも良いと言われています

健康の基本はバランスの良い食事、これが一番です