カルシュウムって何？

こんにちはおりごやの高野です。

カルシウムは身体に最も多いミネラルの一つです。９９％は骨に１％は血液中に存在します。

カルシウムの主な働きは骨を強くして神経の働きを助けたり筋肉の動きを調整します。

不足すると骨がもろくなったり筋肉のけいれんを起こしやすくなったりします。取りすぎると血管にカルシウムが沈着して硬くなったり尿路結石を起こしやすくなったりします。

カルシウムは牛乳や小魚などに多く含まれます。ビタミンDと一緒に取ると吸収力が高まります。

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