風邪をひかないためにオススメの栄養

こんにちは、おりごやの高野です。

疲れ・ストレス・睡眠不足・栄養不足などで免疫機能が低下すると風邪をひきやすくなります。
免疫力と体温をあげてウイルスや細菌に負けない為に、しっかりエネルギー補給をしましょう。

エネルギーの源となる糖質やビタミンB1、免疫細胞の材料となるタンパク質、免疫力を高めるとされるビタミンCなどがオススメです。
また、咳や鼻水が出るときはビタミンAが効果的です。

風邪をひいてしまったら、消化吸収力が低下しているので、胃腸に負担をかける食事は控えることが大切です。

風邪をひきそうなときにオススメ食材
・ほうれん草
・にら
・胚芽精米
・鶏ささみ
・ジャガイモ
・緑茶
・ネギ
・ショウガ

毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖をオススメします。