こんにちは、おりごやの高野です。
胃もたれは、食べすぎ・飲みすぎ・脂っこい食事など胃腸に負担がかかる生活や、ストレスなどによる自律神経の乱れが原因で起こります。
胃のぜん動運動がが低下し、消化不良を起こし食べ物が胃に長く留まってしまいます。
大量のアルコールは、胃を強く刺激して粘膜を傷つけて動きを悪くするため、胃もたれを起こします。
一時的な胃もたれの場合は、まずお腹がすくまで胃を休めることが大切です。水分補給のみにしましょう。
お腹がすいたら、胃の粘膜修復に大切なタンパク質と胃粘膜を保護する働きがあるぬめり成分を含むおくらや長芋、
胃粘膜の修復作用があるビタミンU含むキャベツやアスパラなどを一緒に取ることがオススメです。
胃の消化吸収力が低下しているので、消化を助ける食べ物も効果的です。
デンプンを分解するアミラーゼや脂肪を分解するリパーゼなどの消化酵素を持つ大根などがオススメです。
胃もたれの時にオススメ食材
・アスパラガス
・キャベツ
・バナナ
・豆腐
・長芋
・トマトジュース
・大根
毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖ををオススメします。
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