こんにちは、おりごやの高野です。
疲れ目の主な原因は２つあります。
１つは筋肉のコリです。パソコン作業などで目を酷使したり、度の合わない眼鏡をかけたりすることで
目のピントを合わせる毛様体筋が緊張して起こります。
２つ目はドライアイです。加齢や瞬きの減少などによって、目の表面を守る涙の量や質が変化し目が乾き、
目がショボショボしたり痛みやかすむといった症状が起こります。
疲れ目が慢性化すると、目の症状だけでなく肩こりや頭痛などの症状が現れることもあります。
疲れ目を緩和するには、目を休めることです。パソコンやスマートフォンなどを使うときは。時々目を閉じて休憩しましょう。
目を温めて血行を良くすると効果的です。
食事では、目の機能や健康を保つ役割があるビタミンAなどを十分に取るのがオススメです。
また、アスタキサンチンは疲れ目の緩和に役立つ可能性があると言われています。
疲れ目にオススメの食材
・小松菜
・人参
・ウナギ
・豚肉
・鮭
毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖をオススメします。
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