カフェインって何？

こんにちは、おりごやの高野です。

カフェインは、眠気や疲労回復・倦怠感・頭痛軽減に有効とさており、医薬品や眠気覚まし用の錠剤・エナジードリンクなどに使用されています。

お茶やコーヒー・清涼飲料水などに含まれていますが、食品のカフェインの品質や規格がバラバラなので同量摂取しても同様の効果が得られるかは不明です。

カフェインを過剰摂取するとめまい・動悸・手足のしびれや下痢・嘔吐などの中毒症状を起こし、重度の場合は死に至ります。
成人で1日最大400mgが目安です。
コーヒーでしたらマグカップ3杯程度、煎茶やウーロン茶などは2ℓ程度、通常のチョコレートで板チョコ6～13枚程度です。
エナジードリンクや高カカオチョコレートにはカフェインがたくさん入っているので、注意が必要です。

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