こんにちは、おりごやの高野です。
ストレスは、日常生活で起こる変化が刺激となって生じる心や体の反応のことです。
イライラ・気分の落ち込み・食欲低下や増加・疲労感など様々な症状があります。
気温・有害物質・病気・睡眠不足なども原因になりますが、一番多いのは家庭や職場での悩みや不安、怒りなどの心理的・社会的要因です。
このようなストレス状態が長く続くと心身が疲弊して、心の病気にかかってしまうこともあります。
ストレスに気が付いたら、まず大切なのは休息です。睡眠を十分とり、リラックスして気分転換しましょう。
エネルギー不足になると心も体も元気が出ず、ストレスに対する抵抗力が低下するので、栄養バランスの良い食事をとることも大切です。
抗ストレスホルモンも生成に必要といわれるビタミンCや、精神を安定させる働きがあるセロトニンの原料になるトリプトファンなども
十分に補給しましょう。
ストレスにオススメの食材
・レバー
・納豆
・牛乳
・玄米
・ブロッコリー
毎日の健康に良いサプリメントの金のオリゴ糖をオススメします。
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